臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

迷路的送子鳥#8如何面對長輩們的關心

伴旅心理治療所 鍾昀蓁臨床心理師

　　結婚以後，不僅婆家長輩時不時詢問何時生寶寶、還會給她一些建議、帶她去拜拜，連父母也說不要太晚生，要給婆家一個交代，而且趁年輕帶小孩比較輕鬆，逢年過節親友也常常在問；這些聽在一直備孕不順利的芸潔耳裡，心裡感到有苦難言，也讓她覺得壓力很大，感覺長輩們都在期待她的孩子，為了不想讓他們失望，她和先生何嘗不是百般期待，但是前前後後經歷人工授精、試管、奔波醫院…卻尚未有果，最辛苦與最害怕一場空的難道不是她嗎……

(此故事為模擬案例，非真實個案)

　　不孕女性承受的壓力來源之一，其中一個就是社會期待與角色的失落，以及連帶影響到對自我的衝擊，我無法成為「讓長輩滿足或滿意的晚輩」，或是面對長輩親友的好意，心裡感到不舒服卻不知該如何拒絕，參加家庭聚常常會被問，久而久之越來越不想參加，逐漸有些社會疏離。究竟該如何面對長輩們的關心呢？

不孕是不孕，你是你

　　把備孕看作是目前生活中的一部分，而非全部。不孕是人生中的一個境遇與挑戰，不等於自己的好壞，把他人的期待與關心與如何看待你區隔開來，他們也許有自己對生兒育女的價值觀與態度，但那些不等於你的價值。無論有沒有子女，你都可以是那個很好的人，可以是你自己。

　　長輩們可以有他們的期待，有期待就可能會失落，但他人的感受不是我們的責任。我們能在心中畫一個界線，把他人的期待與自己拉開一個距離，那是對方的情緒反應，不是我的，也不等於我是好或壞。

　　如果想嘗試回應或拒絕，試著把了解他們的關心及好意表達出來，像是「我知道你是關心我們，謝謝，我有收到你的心意了…」，如果願意告訴長輩們你真實的狀況，並且讓他們了解你和先生有自己的計畫與方法，了解你的感受以及希望或不希望從他們那裡得到什麼樣的支持，是你可以照顧自己的一種方式。

和伴侶組成戰隊，他壤外你安內

　　備孕是伴侶雙方共同的目標，與伴侶分享你面對長輩們的感受，請他協助主動回應或一起討論應對的方式，用分享感受與表達需求的態度取代指責抱怨，伴侶會更容易理解與接受。如果可以，也請伴侶私下與長輩溝通，讓伴侶告訴長輩們適合的關心方式，讓他和你一起分擔。

逃避既不可恥還很有用

　　有時候，適度地迴避會造成壓力的情境也是一種壓力調適的方式，有一些場合可以等你準備好再面對，記得先不要批判自己，在一些時期裡讓自己減少過多的刺激也是照顧自己的一種方式，安排替代活動、轉移話題，像是把話題帶到長輩的生活，聊聊其他他們有興趣的事或是年輕時候的故事(通常長輩都很喜歡這類話題)，都會是可以轉換焦點的方法。