生命中那些你我都有過的憂鬱感受#1_每個人都有自己的時區，你並沒有遲到-發展危機延伸的憂鬱感受
每個人都有自己的時區，你並沒有遲到-發展危機延伸的憂鬱感受 力人心理治療所 許瑜庭諮商心理師 「30歲生日那天，總覺得還是該為自己做什麼，我買了一個小蛋糕，在自己的房間吹蠟燭，眼淚卻不自覺地落下來……」 一位個案與我進行諮商將近一年時，終於迎來了一直很擔心、不期不待的「30歲」。個案時常提起大學同學在哪高就，而自己只是個普通上班族；聽到朋友即將結婚的消息，為朋友開心的同時卻也落寞著。即便不與別人比較，光是與過往那個青春洋溢、對未來懷抱希望、熱情的自己，對比現在的景況，也讓個案不免鬱鬱寡歡。 -- 許多人來到諮商室，談起自己的年齡，可能是三十而立，也可能是面臨中年、老年危機，回首人生認為自己一事無成；對比事業有成、家庭美滿的親友甚至是陌生人，發現自己既沒有投入熱愛的志業，也沒有穩定長期的親密或友伴關係，得面對自己逐漸老去，現實條件變得更嚴苛，自己的選項變得更少，以致於無法對生活提起興趣，時常感到憂鬱、低落，懷疑自己這輩子是不是就這樣了？ -- 在年少時，我們依循學校老師與父母的指標，也許不用考慮太多，只要完成學業、慢慢形塑想做的事，大多時候是可以被容許的。 甫過20歲，我們充滿活力與衝勁，願意在不同的工作與生活形態之間多方嘗試。一年年過生日，越來越涉入社會所期待的「成年人」生活：有穩定收入、有一筆存款、有受人看重的職業、論及婚嫁的關係…… 不知不覺中，我們投入相對穩定的職業及關係，同時也為了想要的生活，妥協或犧牲了許多：像是為了生養孩子，暫緩自己的進修計畫；為了職位的穩定與升遷可能，減少許多與家人相處的時光。 曾幾何時，過生日開始不是件令人振奮的事了。夜深人靜的時候，回想自己的收穫與成就，許多人會在這時候湧起悲傷、憂鬱、低落、懊悔等種種情緒，甚至無法停止思緒，以致影響睡眠，而來到諮商室談這些現象。 -- 心理學家Erikson認為每個年齡段，會有屬於當階段的心理發展任務，例如嬰兒時期，要能與他人發展出信任與愛；中壯年的時候，要能感受到自己的生產力與進取，老年期要能感受到自己這一路走來，人生是否圓滿。 若是該階段未能滿足該任務，也會有相對應的困難，像是對自己感到失望與悔恨。很多人面臨的「中老年危機」，也許能用這樣的觀點解釋。 當我們在諮商室裡討論這些感受時，即使心裡明白：每個人有自己的生涯期許與進度，也有獨特的人生際遇，難免還是會與同儕、親友甚至陌生人，偷偷比較彼此的成就高低及收穫有無。而這些感受就算是與信任的親友抒發，受到安慰與鼓勵（例：你已經很棒了！你是A校畢業的耶！你已經在努力的道路上了！），也仍然無法打起精神去相信自己是夠好的。 也有的長輩是被兒女建議來諮商，因為兒女發現自己試過各種方法溝通、安撫都無法讓父母成功「轉念」，持續懊悔自己失去的，也擔憂逐漸老化的自己，成天憂愁不安。 -- 有時候我會陪個案去清點自己的「功績」，目的不是證明自己多麼出眾，而是證明自己也曾經努力過。 這樣的「努力」不見得是世俗認定的成功，卻能代表自己的堅韌不移；有時在回顧的歷程裡，過往的遺憾、傷痛也可能隨之浮現，我們才有機會知道自己曾被壓迫，也被遮住了視野，以為都是自己不夠努力、不夠聰明勇敢所造成的。這樣的「再定義」有別於強迫自己「往好處想」，而是能夠用更寬容的觀點看待曾經的自己。 只有當我們開始看見自己的失落，也理解當時我們遭遇的限制，才能停止責備自己「不夠好」，也有機會重新對未來燃起希望。而當內在有希望、有動力的時候，也正是能與「憂鬱」情緒共容或對抗的時候。
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