照顧者也需要喘息，從照顧生活中做起
照顧者也需要喘息，從照顧生活中做起
照顧者壓力來源
建立「喘息」習慣
以下有幾個方法，提供照顧者在生活中找到喘息與自我照顧的方向：
全觀心理健康中心 沈晏羽臨床心理師
黃小姐的母親生病後，兄弟們表示因各有家庭無法負擔，故將陪伴母親的責任交給尚未結婚還住在家中的黃小姐，她只好辭職在家照顧母親；由於擔心母親躁動症狀、半夜跑出家門或在家跌倒等，她晚上需要時時刻刻盯著，但白天又要處理家務幾乎無法休息。近來隨著母親病況起伏，黃小姐感到身心俱疲，即使知道可以申請外籍看護及長照服務，甚至入住機構或病房，但總覺得把自己的母親交給其他人照顧，就是不放心，但也不知該如何是好…。
照顧者指的是照顧因年老、疾病、身心障礙或意外而失去自理能力者的家人，根據家庭照顧者關懷總會調查顯示，有八成照顧者像黃小姐一樣是家中主要且唯一的照顧者，其中有部分照顧者因為照顧責任選擇離開職場成為全職照顧者，無工作、無收入地為家人全心付出，而沉重的照顧壓力可能導致睡眠障礙，甚至需要依賴藥物才能入睡。
家庭照顧者的壓力來源通常與被照顧者的病程發展有關，像新手照顧者就會有下列情形，如對疾病的未知、對醫療系統的不了解、不清楚可用的社會資源、家人間對疾病治療和照顧方式意見相左、對工作/婚姻生活的衝擊等；資深照顧者會有處於長期體力和心理的耗損、照顧責任分攤不均、病人的情緒反應、與病人相處之衝突、經濟壓力等情形；畢業照顧者則有面臨生命的失落與哀傷、家人間財產分配衝突或重建生活重心困難等情形，雖現行的「喘息服務」能解決體力上的耗損，但其實有更多的問題難以被處理與緩解。
「無法喘息」、「精神壓力」是許多照顧者過度疲累的最大原因，但照顧好自己也才能好好照顧家人，因此在生活中建立起自我照顧的習慣，並且適時地尋求他人支持，是讓照顧者能夠順利度過照顧生活的不二法門。
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