臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

       突然間，疫情就擴散開來了；突然間，我們的城市就籠罩在三級警戒之下。
       在疫情開始的幾天，飆升的確診數字驚動了我與家人，先是學校的家長群組開始熱烈地討論是否該讓小孩停課在家，接者是搭乘公共運輸的同事擔心自己會暴露在感染風險之下，急忙討論居家辦公的方式和交接工作，累積的確診數字不斷地驅著我們要快速的做出許多安排，此刻我才意識到，原來疫情在全球肆虐一年多來，我從來只有觀望，以為自己做足了準備，其實並沒有，在三級警戒啟動的那一刻，驅使生活前進的不再是理想和計畫，而是不留情面放肆蔓延的疫情進程。
       離開辦公室的那天，我發了許多訊息給了許多身邊的同事和朋友，希望大家都能平安。
       疫情蔓延開來的前期，我對未知的將來，有巨大的不安。

       說實話，「宅家愛國」的日子沒有我想像中艱難，剛開始在家工作，多了和家人相處的時間，可以晚睡晚起，連到賣場買菜的時間都比人家有彈性，從不同層面看來，不要亂跑就能防疫的任務確實輕鬆簡單，也不會太無聊。畢竟在這個世代有太多的管道和媒介能夠獲取、分享以及探索，生活資源也不致匱乏，有不打烊的超商、延長營業的超市，使命必達的物流士，許許多多⋯⋯在這過程裡我一直享受著為了維持我們基本生活而堅守工作崗位的人們的努力，因此我認為待在家，把自己照顧好，別生病就是我的任務。

       五月底的某天，收到朋友的回訊，訊息裡說，他得了個麻煩的病，馬上就要開始治療了，前陣子檢查項目多，疫情期間進出醫院諸多不便，加上老婆及孩子需安頓，所以比較晚回覆，偶而看到大家分享小孩在家的各種趣事也覺得好笑，從前也沒想過會這麼渴望地陪孩子成長，知道大家安好感到高興，希望自己也一樣平安。

       那時我才知道原來我只需要抵抗病毒單向的攻擊；原來誰也無從左右生命，該用何種姿態降落在疫情裡，原來在疫情之下，只需要擔負把自己保護好的責任，是莫大的幸福。

        這些日子來，我漸漸對每日追蹤大大小小疫情消息感到疲勞，不再關心每天的確診數字，不去反駁不同的主張，並非不關心時事，而是在經歷一波情緒的輪轉後，決定要收拾自己的注意力與精神，將他放在更值得關心的事情上，在過去一段時間，我有很多情緒，比如：憤怒、傷心、無力……但這些情緒已經平淡了下來。我開始有能力去多留意周圍的環境變化，發現原來窗外在視線可及的地方有幾棵小葉欖仁、落羽松和台灣欒樹；發現女兒頭髮挺細的，喜歡以冷熱風交替著方式吹乾，而且帶著淡淡的栗子色，還有我常坐的那把椅子其實有點不穩，得仔細看看是哪裡出了問題。
       也明白很多事情其實我無能為力，像是需要再一次的取消那規劃已久的年度國外旅行，使我感到傷心，漸也接受了大家面對疫情認知不同，當疫情盤踞的日子一久，慢慢的，長時間的相處便會開始慢慢的放大生活中的衝突與瑕疵，人類那一層薄薄的危機意識，經不起疫情一波一波慢慢的沖刷，很快便碎成砂礫，散在海岸線上，隨著疫情漲退時隱時現。
       我知道人與人間存在著分歧，但我依然相信疫情正在離我們遠去。
       記得有位精神科醫師分享了一個很有意思的夢；在夢境裡他遇到了危險，於是駕著車拼了命的逃難，直到無處可走之境。情急之下，他奪門而出奮力地拔腿狂奔，正當危險不斷逼近，醫師卻突然轉身折回車上，只是因為他要回車上拿口罩⋯⋯這樣的自覺和善意相信是多數人對待疫情的基本態度，而態度之外的行為是不同的人面對不同的需求，所展現出的壓力及無奈。在這緊繃不安的氣氛之下，先好好把自己放慢下來，用最大的努力去解決能力所及的問題，處理不了的就放下他吧！如同我那個自己身陷病痛的朋友卻為我的安好感到開心。
       所以如果您現在可以宅在家，並且熬過了孩子的轟炸、家人的摩擦和工作的追殺，還依然挺好的，那麼請試著傳遞您的溫暖，不管方法是寬容、同理還是陪伴，雖然老套但其實很有效用。