臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

照顧者是我，我是一個人

虞如斯 諮商心理師

       身為一位長期照顧者，我常常看著眼前的家人，對她既熟悉又陌生，常常剛發現她可愛的時刻，下一秒又出現可惡的行為，心情不得不跟著她起起伏伏，有時候我期待她什麼時候會好，又忍不住想自己甚麼時候才能解脫。心中複雜的情緒就這樣日積月累，幾乎不會有機會處理，因為生活往往被事情排得滿滿，根本沒有空去感受自己高壓的情緒，而且擔心自己一崩潰就不能好好照顧病人了。
 
    「這樣下去真的好嗎？」
    「如果有一天我承受不住了怎麼辦呢？」
 
    我們需要知道情緒控管就跟水庫一樣，需要日常疏通與清淤，不能等到潰堤時再處理，屆時往往已造成不可挽回的傷害，就像新聞中常出現的社會事件，沒人能保證自己真的不會發生。
 
    「但我們怎麼可以丟下家人，只顧自己呢？」
    「至少我還是健康的人，就有義務、就得認命去照顧病人啊！」
    「不是我不想休息，但是有誰真的瞭解他的狀況呢？如果有什麼突發狀況，誰來負責處理？」
 
      長期處於照顧者身分，往往習慣把需要照顧的人放在第一優先，自己吃飯前得先確定對方有沒有吃飽，自己洗澡前得先把對方都安頓好，有時候連睡覺睡到一半，都得驚醒確認對方是否還在呼吸、是否還安穩入睡。長久下來，我們慢慢連自己餓不餓、會不會難過、有沒有想買的東西或是想去哪裡走走都忘記了。

       不論當多久的照顧者，請不要忘記，你是一個「人」，不是一個機器或木頭，需要好好吃飯、睡覺，同時也能擁有自己的時間去做真正想做的事，哪怕只是放空也好。或許我們可以試著擁有一個規律的休息時間，不需因為考慮自己而覺得不孝或不體貼，因為只有把自己照顧好，才有餘力照顧他人，維持好的照顧品質，不是嗎？

       每個人雖然都在過「我」的人生，但不可能只有自己一個人，不論如何都活在一個個關係裡，即便是照顧與被照顧這樣緊密的關係中，別忘了你是自己人生的主人，而不需要替別人活出他/她的人生。我們無法彌補已經不能挽回的遺憾，但可以試著在此時此刻的生活裡，點亮自己人生的希望，重新認識即使是照顧者，但你、我也是一個人！