臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

網咖成癮症侯群

       在快速ｅ化的世界中，網際網路打破了地域和時空的限制，創造了無限的可能，擁有高速設備及隱密舒適空間的網咖，更成為青少年長期聚集流連不已的地方。長期下來也產生了個人生理、心理與社會等許多方面不良的影響。綜合分析如下：
       就身體而言，長時間坐著容易造成姿勢不良、腰酸背痛、視力受損；而強烈的聲光效果也容易造成聽力受損，影響注意力及學習能力。在國內還曾出現更嚴重的「網咖猝死」案例，多半是因為血液缺氧導致心臟無法負荷所致，而出現心肌梗塞，甚至疑似靜脈栓塞、腦中風等案例，如果在使用一些違禁藥物後又再網咖逗留，更容易誘發猝死。
       預防方法是上網時間不宜超過二小時，每半個小時應起身做肢體伸展活動，或閉目養神數分鐘，要記得上廁所以及定時喝溫開水來補充水分，勿熬夜。若出現症狀時，一定要立即就醫。平時則宜多鍛練身體，從事戶外運動。
       除了身體上的負擔外，心理層面上的「網咖成癮症候群」則是指使用網路成為一種上癮的情形，就像抽煙、吸毒、喝酒等行為，在心理上變成依賴到濫用的程度，出現了「想要戒卻戒不掉」的情形。Young(1996)對網路成癮歸納八個主要特徵，提供網路成癮的檢測標準，我們可以自行檢測看看是否上癮了:
一、生活全神貫注於網路活動或線上服務活動，即使下線後仍想著上網的情形。 
二、要花更長的時間在網路上，才能滿足自己上網需求。
三、多次努力控制仍無法控制上網時間，上了網就停不下來。
四、當試著離線或不能上網時，容易有不安、易怒、沮喪或暴躁心情。
五、在網路上所花費時間，較原來預估久。
六、因為上網使得重要人際關係、課業或工作陷入困境。
七、曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度。
八、上網是為了逃避問題或平復煩躁不安的情緒，如無助、罪惡、焦慮等感覺。
       若上述情形有五項或以上的答案是肯定時，則有網路成癮的危險。提醒您，如果因為上網的問題，而導致工作、生活、學業或人際關係有影響，則需要請專業人員幫忙處理。