長照心理師的牽伴紀實#2 陪伴是最好的止痛藥
建議別一邊用手機一邊陪伴，這會讓長輩覺得不被尊重，或者以為我們很忙怕打擾我們。盡量在陪伴的時刻，把手機先放下。長照心理師的牽伴紀實#2 陪伴是最好的止痛藥
你好，我是陳乃綾諮商心理師，時常穿梭在台北的大街小巷工作演講以及到長照家庭進行居家心理服務。期待讓大眾認識心理師的專業、瞭解心理諮商究竟在做些什麼、定期關心自身的心理健康。
我喜歡接觸大自然、運動、發呆、呼吸在當下。相信每件事情的發生，都不是偶然；每個生命的淬煉，將使你更堅強。希望透過這個專欄，讓我們可以準備陪伴父母的老去，接受父母的不完美，並且用愛來提醒我們陪伴乃是良藥。
第一次和阿嬤見面時，阿嬤因為腰不舒服躺著，正當我想著要如何親近以及建立關係時，阿嬤馬上就拉著我的手、很開心地歡迎我，就像是期待已久的感覺如此雀躍，那雙溫暖的手讓我備感親切。
接下來阿嬤說著自己以前如何養大孩子們，還說現在孫子一個個都有不錯的職業，我回應「阿嬤很不簡單耶！這些都是你的成就！」於是阿嬤開始更加滔滔不絕地講述她的過去。過程中也提到自己年輕時太操勞，現在身體退化了全身都痛，該看的醫生家人都帶她去看了，醫生也說沒辦法，只能吃止痛藥來減輕疼痛了。
講得急了聲音有些模糊，我彎著身子想更靠近阿嬤一點，那一刻彷彿我可以躺下來和阿嬤肩並肩著聊天、就好像我是她孫女一樣親近。
那一刻我體悟到，在那一個小時，至少阿嬤的身體不痛了、心情愉快了，覺得自己被好好陪伴與被關心了。
陪伴，是可以超越血緣關係。
陪伴，讓人忘了時間與空間。
陪伴，可以讓人暫時忘了身體上的疼痛。
最後時間差不多了我準備離開，阿嬤想送我點東西，於是愛唱歌的阿嬤唱了三首歌給我，我也樂於當個小聽眾，讓阿嬤沉浸在她喜歡的娛樂中，每首歌都充滿著祝福的。我想，這是陪伴的力量，讓阿嬤暫時忘了疼痛，而這種愉快的感覺似乎可以持續好幾天。
曲：一條手巾仔
「既然你決定要離開，就要保重你自己。你送我一條手巾仔，我會永遠帶在身邊。 無論千年也是萬年，請你不通放忘記。」
整天不知道自己可以做什麼的阿嬤，透過唱歌來表達祝福與情感，透過唱歌不會無所事事。此時，我唱，故我在。而我聽，故我在。
結束後阿嬤的家人告訴我她常常哀嚎身體疼痛，我驚訝的想著，這和我剛剛看到笑臉迎人、開心的阿嬤真不一樣。長輩要的真的不多，就只想要家人的陪伴而已，如果我們都沒有花時間和長輩講講話、關心她的身體或者心情，我們怎麼能夠期待長輩能有好心情呢！陪伴不難，只要肯花時間以及用心感受，以下有幾個小技巧：
1.做對方喜歡做、想要你陪他的事情
有時候不知道可以和長輩做什麼事情，就想想她以前喜歡做什麼事情吧，多試試看不同方式，就逐漸會瞭解可以怎麼陪伴了。
長輩在年老的過程中，身體當然會逐漸退化，難免會有很多的失落以及「不如從前」的挫折感，家人就不要再增加長輩的「無能感」。
「和你講了你也不懂啦！」「不是和你講很多次了嗎，怎麼還是這樣。」
不要不小心傷了長輩的「自尊心」，多肯定與稱讚才是。
4.重質不重量、十分鐘也很棒
現代的人都忙碌，但陪伴可以是重質不重量的，不管多久的時間，好好地陪伴，就算是十分鐘也很棒。
最後提醒照顧者，請允許長輩有說痛、說不舒服、抱怨的時候，這是他們真實的感覺與狀態，我們只需要傾聽、陪伴、接受就好，不要制止「你怎麼一直講這個、你說過了」。
重複地說某件事，表示身旁的家人可以多用心傾聽「為何長輩要重複說這個話呢」，這個話的背後想表達什麼？是孤單、寂寞、憤怒或者擔憂什麼呢？如何解，陪伴或許就是答案吧！
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