臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

迷路的送子鳥#4 為備孕辭掉工作，你準備好了嗎？

伴旅心理治療所 鍾昀蓁臨床心理師 

　　小佩原以為婚後懷孕是再自然不過的事了，沒想到日子一天天過去，肚子依舊沒有消息，隨著年紀增加，便開始了一連串的人工授精、試管等療程。身為中階主管的小佩工作非常忙碌，同時還要騰出時間請假看門診、配合療程，忙得小佩沒時間好好吃飯、睡覺，種種壓力讓她感到喘不過氣。即便如此，小佩仍咬牙堅持下去，心想可以如願有自己的小孩一切都值得了，沒想到療程卻不如預期中順利。醫師建議小佩宜多休息並照顧好身體，老公和家人都勸小佩乾脆先請假一段時間專心調養身體，把小孩生完了再說，小佩一方面想休息好好備孕，一方面又擔心辭職會影響未來的職涯發展，好不容易奮鬥多年累積的成就與晉升的機會，難道就這樣放棄嗎？為什麼別人懷孕這麼順利，自己卻要為此捨棄工作，心裡好不甘心；萬一辭職了，試管還是不成功怎麼辦…

(本文案例為虛構案例，依據臨床經驗模擬，非真實案例。)

　　許多備孕的女性因生孕年齡的追趕，工作備孕兩頭燒，有時因為工作壓力大而影響試管療程，在多重因素下考慮辭職備孕；然而這樣的決定會挑戰女性的自我認同，彷彿要放棄在職場上努力的自己與職涯發展的時機，有時也會對伴侶有不公平的感受，為什麼要為懷孕生小孩犧牲的是我。除此之外，更多的是害怕做錯決定導致工作備孕兩頭空，內心感到猶豫與糾結不安。

　　給準備或已經辭職備孕的女性們，一些可以思考及準備的建議：

從性別角色認同來覺察自己的內在情緒

　　工作及備孕都只是你的一部份，工作的成就與懷孕與否也並非等於你的全部，重要的是一直以來如何面對工作或備孕的挑戰中的你。可以試著覺察自己對於性別角色的認同，簡單來說性別認同指的是你心中對於男性或女性應該是什麼樣子，而這樣的認同往往來自於過去成長的經驗。試著去看見這些經驗如何影響你希望自己成為一個什麼樣的人，進而如何影響你面對工作成就及備孕的想法與感受，以及對於伴侶感到不公平的心情。

看見自己的不容易

　　我們往往都希望人生可以照著自己的期待發展，然而生活卻經常需要面對無常和意外，不孕何嘗不是一種人生的「意外」。練習避免不停地揣測備孕無法預期的結果，肯定遇到不孕卻能勇敢面對的自己，試著把自己當成好朋友，如果她面對這樣的情況與反應，你會怎麼看待這樣的她呢？把你會對好朋友說的話，也對自己說吧！

別忘了是為自己做選擇

　　無論是繼續工作或是專心備孕，任何一種選擇都請記得是「為自己做決定」，即便這個決定有一部份也來自伴侶的心願或家人的期待，也別忘了為伴侶、為家庭付出或改變的你，也是你自己。每個人都有生活的優先順序，在備孕的階段，也許須要暫時將家庭往前放一點、工作往後一點，而這樣的調整是因為我們願意，這個願意來自重視家庭的自己，接納這個自己，避免用評價批判去看待自己(例如：我做錯了什麼會遇到這樣的困難、為什麼這麼不公平)，也許更能看見自己的狀態並照顧好自己，也能好好地和伴侶討論能如何面對選擇。

和伴侶一起討論辭職後的準備

　　許多夫妻是沒有設想到太太辭職後，對於兩人的生活會有何改變，因此除了太太自己本身的調適與規劃以外，建議與另一半做「事前的溝通」，包含家庭經濟收入與財務分配需要如何調整，家事如何分工...等。

　　很多人辭職後因為空閒的時間變多了，加上備孕過程的艱難，會期待另一半能多抽空時間陪她，若對方無法做到時，心裡會感到不平衡，覺得憤怒與孤單、彷佛只有自己在面對不孕及試管這件事。建議適時地與伴侶分享自己的感受、提出自己的需要、希望對方怎麼幫忙？協調出雙方可以配合的方式，之後隨著狀況作彈性調整，讓伴侶也可以有所準備，減少辭職後可能有的衝突。

對辭職後的生活安排做準備

　　可以提前規劃辭職後的生活，除了備孕以外，安排一些新的活動與目標，有什麼可以藉由這段難得的空檔去做的，當規劃好下一步時，便可以減少心中的猶豫和焦慮。

以下提供參考的方向，例如：

1.趁機進修學習：為未來回到職場加分或是培養第二專長。

2.培養休閒興趣：這邊指的不是一般的逛街、看電影，而是指特定內容的嗜好，像是：繪畫、跳舞、彈奏樂器、書寫文章…等，可以自學或去上課。建議可以搭配一些定期的活動發表作品與成果，像是發表會、網路或寫文章分享，增加樂趣與動機，比較容易持續下去。

3.給自己安排一些旅行：離開習慣的環境去走走、透透氣，感受世界的廣闊，避免陷入焦慮的負面情緒中。

4.為備孕活動加入趣味性：像是挑戰烹調出各種健康的菜色、運動的小目標，讓習慣這些事項的妳不會感到越來越疲乏、無味。

　　除了這幾項，妳也可以發揮各種創意，讓生活變得有滋味。最重要的是記得常常提醒自己，備孕只是生活的一部分，不是全部。

　　無論決定全職備孕或工作與備孕同時進行，沒有任何一個決定是絕對正確或錯誤的，但是我們永遠都有機會為「現在」的狀態，考慮各種主觀、客觀的條件下，為自己選擇一個目前「較適合」的決定。