臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

迷路的送子鳥#1流產的心痛誰能懂?

伴旅心理治療所 鍾昀蓁臨床心理師

　　玲美備孕好長一段時間，經歷試管好不容易驗到懷孕指數HCG，全家人都高興得不得了，玲美也滿心期待地開始購入嬰兒用品，期待孩子出生的到來；沒想到天不從人願，胚胎停育了，玲美一時之間無法脫離悲傷，丈夫與家人都勸她想開一點，好好養身體再把孩子生回來，也盡量避而不談此事，告訴她小月子不能流淚會傷眼睛，並把嬰兒用品收起來避免她看了傷心，可是玲美心還是很痛，一方面為失去的孩子傷痛，一方面對備孕感到更恐慌與無助，時間彷彿不允許她悲傷太久……

(此案例非真實案例。)

「流產」也是一種創傷經驗

　　依臨床數據顯示，有15-25%的女性都曾經歷過流產，其中大部分的流產都發生在懷孕10周之前；而經歷連續兩次或以上的流產則稱為「反覆性流產」或「慣性流產」，而慣性流產與不孕症幾乎是一線之隔。不孕症女性若遭遇流產，不僅會造成生理上的不適，還要面對胚胎停育或流產的傷痛，又需要面對備孕的時間壓力，一方面需要時間療傷，一方面又擔心錯過備孕的時間。同時面對再一次的生殖醫療或試管療程，代表可能會再度面對流產的風險，種種壓力都讓這些女性苦不堪言。而這樣的經驗對某些女性來說，是一種創傷經驗，在面對與流產、懷孕甚至與嬰幼兒相關刺激時，都會感到悲傷、難以釋懷，進而影響到社交或日常生活。

　　面對這樣巨大的悲傷，我們可以如何自我療傷，並依自己的步調，慢慢往前走：

面對自己的悲傷，接納失落與傷慟，盡量減少自責

　　避免壓抑傷痛，以正念(Mindfulness)的方式面對想起這件事時的心情；首先我們要了解情緒是一種自然的心理反應，當我們想起失落的經驗，哀傷的情緒會自然而然地來，當我們想起來的時候允許自己稍作停留，給自己一點時間與空間好好傷心，好好哭一場也沒關係，並留意傷心時是否不由自主地會指責或怪罪自己，察覺到的時候溫和提醒自己暫停自責，並安撫自己「我失去了期待已久的孩子，所以很哀傷，哀傷本身沒有錯，也不是任何人的錯，我需要做的是允許自己好好傷心，同時也好好安慰自己」。

向可信任的親友尋求協助，傾訴心情，並告訴他們該如何幫助自己

　　適度地尋求伴侶或親友協助，告訴他們，妳可能會需要一段時間慢慢療傷，請他們有心理準備，並且請他們以傾聽為主，嘗試理解並尊重妳的感受，避免用否定態度、非中性的建議或提醒、或試圖輕描淡寫的方式帶過，像是：「那只是胚胎，妳不要太過傷心」、「不要去想就好，就會過去了」…等。建議親友試著以「我明白你的感受，這樣真的很讓人心痛」、「悲傷是正常的，妳想哭就好好哭一下，我會陪著你」回應，如果真的不知該如何回應，好好傾聽與陪伴就很足夠。

依照自己的心意，安排一個哀悼的儀式紀念逝去的孩子

　　如果想要好好與失去的孩子道別，也可以依照自己的心意安排一個儀式，哀悼逝去的孩子，把想和祂說的話寫下來或以自己的方式向祂致意。每一個失去的經驗都是重要的，當我們能好好和失去的孩子說再見，也才能好好地照顧經歷失去孩子的自己，而這個「失落」會是我們人生的一部分，但不是全部。如此，我們才能看見並疼惜完整的自己。

準備好，依自己的步調準備下一次的備孕或療程，把每一次都當作新的

　　雖然考量到生理因素，備孕需抓緊時間，但找到適合自己的步調好好哀悼與準備也很重要。可以試著慢慢把開始備孕這件事放在心上，同時允許自己有傷心的時間，讓自己可以一邊走一邊療傷，生活是各種事件與情緒接連與堆疊而成的，我們不會永遠都在悲傷，也不會時刻都是正向樂觀的，但或許我們可以隨著時間察覺到悲傷的強度會慢慢變小、持續的時間會慢慢減少，出現的頻率會緩緩變少，那麼我們就正在逐漸變好。

當要面對新的備孕療程時，在心情上試著把每一次都當作新的一次，這麼做是為了減少過去的經驗給自己帶來的恐懼與不安，也能避免陷入自責。最重要的是，我們可以配合療程，在生活上好好吃飯、好好睡覺、好好照顧自己的情緒來面對備孕。

必要時，請尋求心理專業協助

　　每個人面對失去與離別傷慟的方式有所不同，當伴侶與家人習慣的方式是轉移注意力或迴避情緒時，經歷流產的女性可能會感到孤單、壓抑傷痛且不被理解；但伴侶與親人也可能需要有自己的方式處理傷慟。

　　如果有需要，可以尋求專業資源的協助，像是衛生福利部安心專線1925(24小時)、或是諮商資源，讓專業人員陪伴妳找出適合妳的方式消化失落。