臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

迷路的送子鳥#5 給不孕患者親友們的建議

伴旅心理治療所 鍾昀蓁臨床心理師

     小婷的妹妹被診斷為不孕症，已經進行一段時間的試管療程，看著她忙著上班、請假看醫生，幾次手術與各種針劑、吃藥…真的很辛苦，想安慰她又不知如何開口。有時候看到親友問妹妹「什麼時候換你當媽媽啊？」、「再不快點生，之後太晚生帶小孩會很辛苦喔！」，妹妹的表情總是很尷尬，小婷很心疼妹妹的有苦難言，常常在想自己可以做點什麼，又不知道該怎麼做，才不會讓妹妹感到不舒服…

　　隨著時代轉變備孕年齡逐漸延後，我們身旁面臨不孕困擾的女性也逐漸增加，究竟要如何陪伴與照顧不孕的親友？面對不孕與接受試管醫療所苦的伴侶，我們又該如何安慰或鼓勵他們？分享幾個要點給不孕患者的親友們，讓我們一起成為支持不孕患者的安心資源。

給他們空間、聽他們說

　　人在面對負面情緒時，本能是避苦的，加上想要幫助不孕親友的焦急心情，面對他們的抱怨及訴苦，我們可能容易急著想要消除他們的負面情緒，像是回應「不要想太多，要放輕鬆才容易懷孕」、「你太緊張了，要轉念」，但這些回應可能會讓他們無法好好抒發心情，也可能會有不被關心或被敷衍的感受。建議試著先從專注傾聽他們的心情開始，讓不孕親友的情緒感受能被好好接住，是陪伴與支持他們最重要的第一步！ 

　　不孕伴隨著許多旁人無法理解的辛酸與痛苦，尤其牽涉到親密關係與相對隱私的個人議題，不見得是當事人願意或能夠與親友分享的。建議尊重當事人，他們有想說與不想說、想說到哪個程度的決定權，以及要如何面對不孕的想法與安排。當我們想表達關心時，可以用較中性、開放的句子，像是「如果想找人聊一聊，可以跟我說」、「有什麼需要我幫忙的，可以告訴我」取代模糊或過度的關懷，不必要的過度關懷可能引發過多的不安跟焦慮感，反而讓原本有機會安穩的情緒再度翻攪沸騰。

讓他們知道「你懂我!」、自己的努力有被看見

　　當我們能夠好好傾聽當事人的感受，想試著回應時，建議以「同理」為第一優先，試著從當事人述說的角度去感受情境，可以的話幫忙他們整理內在紛擾糾結的感覺，例如：口頭的回應可以是「我聽到你說…，如果我是你，我感受…」，讓他們感受到被理解，拉近彼此的距離，消散他們孤單的感受。

　　備孕不順利的挫敗感遠比我們想像的重，過度淪陷在挫折中會令人有無能、無望的感覺。可以試著把我們看見當事人不容易的一面回饋給他們，像是許多不孕者雖難受卻仍積極面對，尋求醫療協助，蒐集資料來養身備孕，為了懷孕目標改變生活，如：空出時間運動、學習營養資訊，都是具體且值得肯定的。我們可以說「這真的好辛苦，看到你這麼努力去面對，我很心疼也很敬佩你」，若察覺到他們仍然感覺很挫敗時，也能把他們所付出的行動舉例給他們聽，讓他們也能看見自己的堅強與韌性，減少因備孕不順利、求而不得帶來的挫敗與自我懷疑。

詢問對方需要什麼協助

　　如果真的希望可以幫上一些忙，可以詢問對方需要什麼協助，有時候協助不一定要針對不孕這件事，像是支援生活事務，如：幫忙採買、跑腿，或其他我們可以幫上忙的，讓他們更有時間餘裕去面對不孕療程；或是陪他們進行一些備孕以外的活動：小旅行、休閒娛樂…等，避免讓「生孩子」這件事變成他們生活的全部；當然最重要的，在他們需要找人傾訴的時候，可以有個人能夠傾聽同理並安慰他們。如果有資訊想提供給當事人，可以簡單告知當事人並給予空間，像是「我有朋友也有相關的經驗，如果你有想要了解或參考，再告訴我」，避免讓我們的關心與好意成為對方的壓力。

提醒其他過度關心的親友

　　當身旁有長輩或親友表現過度關心或不必要的問候時，我們可以試著與他們分享關心不孕者的方法；或是在當下幫忙轉移話題，都是協助當事人的好方法。

外在正向支持資源

　　有時身處在相同經歷的人更能理解彼此的辛苦，幫助當事人連結外在正向資源也是很重要的；找尋不孕症或試管相關社團聚會或網路資源，讓他們可以透過同溫層的經驗分享找到連結、減少孤單、覺得自己不正常的想法，讓他們知道自己不是特例，也有很多人正在面臨一樣的情況。必要時建議尋求專業心理諮商，也是幫助不孕患者自我照顧的方法。

避免給予過高期待

　　避免類似「下次一定會成功的」的回應，因為高度期待可能帶來高度失望，也容易給人敷衍的感受。可以肯定他們的努力、幫他們看見自己努力，像是：「你這麼用心備孕且期待，現在的結果真的會很難過」；如果想要鼓勵他們，可以試著用「現在的結果是暫時的，如果你還想繼續備孕，我會支持你，有什麼我幫得上忙的都可以告訴我」，讓他們知道這些並不是最終的結果，且無論如何，身邊都有人會支持、陪伴她。

　　看著親友們在備孕這條路上跌跌撞撞，我們會心急的想要安撫他們、急著想要了解事情的全貌、想提供協助立刻解決他們的困擾，在尊重的前提上，溫柔理解且中性地回應不孕者，傾聽他們的感受、理解他們的情緒，具體的肯定他們已做到的部分，幫助他們看見自己的不容易，並以開放且願意協助的態度讓他們知道，將能更有效地陪伴照護不孕者們，成為支持他們的力量。