臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

張璇 諮商心理師
 

　　佩媛得知老公與同事外遇已是半年前的事了，在這半年中，先生對她呵護備至，佩媛卻一直有很深的失落和沮喪，不願相信自己在過去的3、4年裡一直都活在謊言中。「他不斷強調對別人沒有真感情，只愛我一個人，有心要與我重新來過，我還是很痛苦，不時會在他面前流淚，想跟他談談，不希望同樣的事情再發生，但他總是閉口不語。昨天看到我又突然爆哭崩潰，他竟然有些惱怒，問我到底還要鬧多久？我忍不住回嗆：因為不知道哪些話能信哪些話不能。」佩媛的內心很矛盾，雙方都不想放棄這段感情，卻又很難往前走，不知該如何修復這一道大裂痕。 
  
       外遇曝光後，婚姻關係會有很長一段時間處於敏感脆弱的狀態，當事人的情緒也容易起起伏伏、時好時壞。受傷的一方除了憤怒與沉痛，也常會「想瞭解更多細節」；既難接受被欺瞞的傷痛，也擔心自己還會再「被矇」、「被耍」，因此想得到更多不再背叛的保證。而不忠的一方，對於配偶排山倒海的質問總是刻意迴避或輕描淡寫，背後也有很複雜的情緒，即使自知理虧，卻不想一直被譴責或一而再被提醒自己犯了錯，因此不想觸碰相關話題。
 「信任」是婚姻的主要樑柱，毀裂後要再重建，是段不容易的過程。常看到夫妻在信任重建過程中彼此傷害，有時「以牙還牙」方式報復，造成「兩敗俱傷」或「一步錯步步錯」悲劇，有時是因為耐不住餘震，而一直困陷在裂痕中，進退維谷，雙方都極為沮喪。單靠忠誠的誓言和時間療癒背叛的傷害還不夠，以下三帖療傷藥提供給正走在信任修復之路的夫妻們參考。
 
1.尋求真正的原諒
       受傷關係的療癒和修復不只是「承認做錯事」和「道歉」就會過去，即使選擇原諒，傷痕也不會一夕消失，雙方得經歷真正的原諒和寬恕。除了需要時間，現階段也需要多一點互相體諒，對彼此有同理心。另一半與他人有秘密往來，不但帶來震驚，更是萬箭穿心的痛苦(有人形容比剁手指和生產還痛百倍)。為了不讓信任的損害持續擴大，被發現不忠的伴侶需要拿出承擔責任的勇氣，真誠、明確且深刻的道歉，不只是承認做錯事，也要真心說出在哪些地方虧待了另一半和嚴重傷害婚姻，具體表達對個人錯誤行為的懊悔，試著彌補陪著伴侶一起療傷。
 
2.敞開心一起面對問題
       逃避面對婚姻問題和埋藏不舒服的感覺，無法化解傷心、憤怒，更無法讓關係前進。在個人部分，最重要的是不要讓負面想法或被對方的評論和藉口擊垮自信，比如「都是因為你脾氣不好」或「從你這邊從來都得不到肯定和讚美」。對於關係的走向要再繼續？或是各自分飛？可能想法上會反反覆覆，需要等情緒穩定下來，與心理師或其他適合討論的對象一起評估內外在資源後再決定。
       若要加強互信，需要共同檢視外遇的真正原因，比如對方想找其他異性聊天/出遊的原因，是因為生活太單調？雙方興趣、話題缺乏交集？和性有關嗎？有什麼心結未解？還是因為在一起太久很想再有戀愛的感覺？共同面對婚姻，學習更直接溝通需求和期待，並反思自己可以做何改善，這會比起極力想以圍堵、監控或限制行動降低焦慮不安來得有幫助。若能說出自己內在真實的想望或許會因為呈現出脆弱感到冒險，卻也表示雙方的關係更敞開，更展現了共同分擔責任的意願。
 
3.願意對關係重新給出承諾
      在婚姻中，夫妻同時是「給予者」也是「需索者」，背叛的一方往往無法平衡這兩個角色。經歷背叛事件後，雙方如果選擇繼續，在感情脆弱的時刻，有個「再次給出承諾」(忠誠和願意溝通)的行動或許能降低受傷配偶的不安。也許不能完全保障什麼，但至少表達了一起面對問題的決心。
 
       綜合以上，受傷關係的修補，需要真誠的敞開和經歷真正的和好。除非能深談、不陷入破壞性爭吵，也有意願對關係重新作出承諾，「再給一次機會」才有實質的意義。這個歷程是一條漫漫長路，想在巨大的風暴後仍維續真實的婚姻，彼此都要拿出誠意把手牽緊，並深信繼續下去可以讓彼此變得更好，而不是更糟。