臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

長照心理師的牽伴紀實#8 長輩可以做什麼紓壓放鬆呢

      你好，我是陳乃綾諮商心理師，時常穿梭在台北的大街小巷工作演講以及到長照家庭進行居家心理服務。期待讓大眾認識心理師的專業、瞭解心理諮商究竟在做些什麼、定期關心自身的心理健康。
    我喜歡接觸大自然、運動、發呆、呼吸在當下。相信每件事情的發生，都不是偶然；每個生命的淬煉，將使你更堅強。希望透過這個專欄，讓我們可以準備陪伴父母的老去，接受父母的不完美，並且用愛來提醒我們陪伴乃是良藥。
 

      我打電話給自己的媽媽時，常常會問媽媽在做什麼？如果聽到媽媽說：沒事阿、沒在幹嘛，就會忍不住有些擔憂；如果媽媽當天說：我正在打麻將呢！聲音比較有活力、也有出門與其他人互動，我才會覺得比較安心。
 
       好多子女都有這樣的心聲「想找事情讓長輩做」。看到長輩整天坐在椅子上看電視打瞌睡發呆、放空睡覺好像很無聊，但想帶長輩出門又常常被拒絕。
       其實長輩不出門背後的原因有很多，怕跌倒、要一直找廁所、走路慢怕造成家人負擔、體力不好、或者身體不舒服……。另外，也要考慮我們是不是太一廂情願了，拼命地想把長輩拉出門、覺得這樣的生活較健康、快樂，而忽略了或許長輩從年輕時一直就是比較宅的個性。建議不要執著地想改變長輩的習性與生活習慣，可以因應長輩過去的休閒娛樂來找出方便進行的活動。
 
       回想某次回鄉時想多盡點孝心，邀媽媽一起去百貨公司走走，誰知道我倆都不習慣逛百貨公司，反而覺得有點無聊。後來聽媽媽說最近會到家裡附近的高中操場跑步運動，我便說：那我們一起去阿，媽媽一邊跑步我也在旁邊拉筋伸展，氣氛瞬間變得自在許多。原來，這才是適合媽媽的休閒活動啊。
       還有一次到長照家庭進行居家心理服務時，遇到一個非常認真照顧媽媽的兒子問我：「心理師，請問你有推薦的心靈成長的影片嗎，想要給85歲的媽媽看的，不然媽媽平時都看包青天。」我不禁想，包青天錯了嗎，我們不也是看如懿傳或者愛的迫降，看什麼都沒問題的，重點是當下的心情是無憂無慮、放鬆的投入其中，這才是關鍵。
 
「媽，你就不能少看這些沒營養的電視、多做運動嗎？」
「媽，你又買電視購物幹嘛！」
「爸，不是叫你吃清淡點。」
       無論是誰被管東管西心理都不會好受的，被子女當成沒用的小孩般看待，有時會讓長輩有「真沒尊嚴」的厭世感。從長輩的需求與特性去投其所好，避免強加我們的期待給長輩，放下對長輩的過多期待，也放過自己的內心。
 
       所以，到底長輩可以做什麼紓壓、放鬆心情呢？答案在你與長輩的身上。只要花時間、花心思、共同找出適合長輩的活動，看電視、聽音樂、種花、寫書法、跳舞、走路、打麻將……，甚至請長輩「幫忙」對發票、擦桌子、煮飯……，也會讓長輩有被需要的價值感與成就感。
       當然，長輩通常最喜歡的活動是，家人的陪伴。