臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

楔子
『那一片薰衣草的海浪，在回憶中餘波盪漾』

　　與前男友呂先生(後文簡稱呂）分手後第21天。心理學上有一個說法，要養成一個習慣，需要21天持續不間斷的練習與努力。我練習著忽略你，但總在路過時注意起。我練習著忘記你，但總在受傷時回憶起。我練習著道別你，但總在孤單時再見起。

　　去你的習慣法則，去你的心理學。

2019.12.17 臺北 家/租屋處

『一個人在蔚藍海岸上，送走你帶我看的夕陽』

　　「我需要跟你分手，對不起」我說。

　　呂已經一個多禮拜沒見到我了，為了避免焦慮症及恐慌症持續惡化，我逃到了朋友家。這段時間，我開始一點一點移除自己的痕跡，襯衫、褲子、襪子、內褲、外套、圍巾……

　　呂從原本看見我的雀躍，轉為低落，轉為沉默。

　　「為什麼？」呂先生忍著流淌地鮮血問道。

　　「我不愛你了」我說。

　　「很久了嗎？」呂問。

　　「半年多了吧」我說。

　　「這麼久，所以這段時間的相處，都是假的嗎？」呂微慍地問道。

　　換我沉默了，然後我淺淺地嘆了口氣。

　　「不是，我還是很在乎你」我輕輕地說道。

　　「可是情侶交往久了，不是本來就會越來越像家人一樣，感覺會越來越淡的啊！」呂繼續說道。

　　「我知道，但我們之間的感覺跟家人不一樣，我們之間的問題，很不一樣」我說。

　　「怎麼不一樣？」呂問道。

　　「因為我的個人議題與需要，我一直在過度照顧你的心情，在我們的關係中我也像是心理師，而你是我的個案。」我沉痛地說了出口。

　　「我不懂，這樣不好嗎？」呂接著問道。

　　我笑了，失望地笑了。

　　「不好，當然不好，這非常不健康，我看見你的許多個人議題，那就像是鉤子一直鉤著我，因為愛你，所以我願意上鉤、一直工作著你的個人議題，但呂，我是你的男朋友，我不想再繼續當你的心理師了。」我難過地說著。

　　「我又沒叫你這樣做，你可以不用這樣啊！」呂說道。

　　「我知道啊！你的確沒有主動要求過，但你全身上下一直在釋放出這樣的訊息，我就是忍不住……」我說。

　　「所以現在分手變成是我的錯了？」呂質疑道。

　　「不是，你沒有錯，我也沒有錯，但我們都站錯了位置」我望著呂的眼睛，細細地說著。

　　中間還有好大段過程，焦慮發作、過度換氣、情緒崩潰、情感隔離……，就不一一提了。我們的對話最後停在我轉身穿外套，正準備離開，呂飛快地把一份東西放進我的後背包裡。

　　「不要現在拆」呂說。

　　我拆開紙袋。

　　「不要現在看」呂說。

　　我打開卡片，而呂打開門，奪門而出……。

　　「如果你拿到的是這一張卡片，就代表我們的關係已經走到無法回頭的地步了，我……」卡片上寫著，而字跡仍這麼有溫度。

　　我強忍著淚水，拿出禮物盒，拆開緞帶，打開盒子。

　　我崩潰了。

　　我大聲地哭了出來，一直哭、一直哭，無法自己，淚水匯集鼻涕不停流徜著。那是一張非常精美，用非常有質感的布所做成的世界地圖掛圖，裡面有許許多多的釘子。

　　「我本來想陪著你到世界各地旅行，然後記錄我們一起走過痕跡……」卡片裡寫道。

　　我拿起手機，打給K，是身為馬來西亞人的呂，在臺灣最信任最要好的朋友。

　　「喂？」K接起電話，對面有些吵雜。

　　我無法言語，只能一直流淚、一直喘息。

　　「嗯，我知道了，你們分手了是嗎？」K說道。

　　「對……我們分手了。」我吸著鼻子說道。

　　「嗯。」K說道。

　　「以後，呂就要麻煩你照顧了」我無法克制地哭著拜託道。

　　「嗯！我會的，你也要照顧好自己。」K說道。

　　當晚我在臉書上寫下：「日子還是會繼續過，繼續過……對不起，謝謝你。」然後放上一張呂開車的模樣。

2020.01.04 臺北 紅樓

『天上死去的星星，依舊在夜空閃亮，穿越千萬年的光，陪伴在我的身旁，有些溫度，不會被遺忘』

　　這週酗酒的第三個晚上，昨晚的酒精才剛褪去，晚上又繼續補充，大概到了第十杯後，我終於壓抑不住了情緒了，我抱著好友A，在紅樓的夜空下，瘋狂嚎啕。

　　「我還是好愛好愛呂，我真的好想好想他，我想知道他過得好不好，但我又我必須好努力好努力地克制自己不去打擾他的生活……」我說。

　　「我希望他是可以陪我走一輩子的伴侶，但是他真的還不夠成熟，他什麼時候才可以長大，但是他長大後，我們還有機會在一起嗎？」我再說。

　　「我的心真的好痛，好痛好痛，我把他傷得好深好深，但我真的也好難過，我覺得自己真的好糟糕、好過份，但如果我繼續留著，他永遠不會長大阿……」我接著說。

　　A就這麼緊緊抱著我，摸著我的背。

　　「我知道。」A輕輕柔柔地說著。

　　眼淚、鼻水、酒精、唾液……，一份一份的溶液流入我的身體，沖刷著、浸泡著，然後慢慢匯流進心裡。

　　我哭得更大聲了。

現在

『曾經美好的感情，美好了我的模樣，任誰都無法想像，我失去了天堂，卻得到美麗的翅膀』

我一直很喜歡Ariana Grande的”thank u, next”這首歌。

One taught me love
 One taught me patience
 And one taught me pain
 Now, I'm so amazing
 I've loved and I've lost
 But that's not what I see
 So, look what I got
 Look what you taught me
 And for that, I say

Thank you, next
 Thank you, next
 Thank you, next
 I'm so fuckin' grateful for my ex

　　親愛的，我談過許多段感情，而我一個很糟的壞習慣，我會「用關係修復關係」，我總是認為我已經走過了，自以為又從一次戀情中學習成長了，然後急不可耐地開啟下一段戀情，其實這只是逃避，因為我害怕去面對失敗、挫折、孤單、寂寞，我仍不願去觸碰那最核心的部分：「我不相信自己值得被愛及愛人」。

　　在分手後，我們有時會太快跳到「我學到了什麼」的階段，但親愛的，慢一點，再慢一點，我們真的有好好難過、好好失落、好好哀悼過這份逝去的情感了嗎？

　　如果我們愛或曾愛過這個人，代表他一定有足夠的美好吸引著我們，那這份情感的結束，就值得我們好好地面對，就難過吧！就失落吧！就哀傷吧！當情緒宣洩到一定的程度後，我們才有機會可以看清自己的狀態、想清自己的問題、了解自己的期待，然後才能真正地帶著學習與祝福，往下一段情感前行。