臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

退休之後轉性變愛生氣怎麼辦?

有些人退休之後脾氣變大，容易被小事激怒，儼然成為「暴走老人」預備軍，這是怎麼了！？

    朋友談起她的先生，退休後前半年看起來過的挺積極的，登山、看展覽、朋友聚會，時間表排得滿滿滿。但從今年開始，越來越懶得動，脾氣也愈來愈糟，連買早餐店家忘了附蘿蔔糕沾醬也能大發雷霆、罵個沒完，此時女兒嘟嚷一句「冰箱有醬油膏，倒一下就好。」先生聽了更加火冒三丈，轉罵女兒目無尊長，家庭氣氛變得其糟無比。

    朋友不解先生是怎麼一回事，她問說：「退休的人沒有工作壓力，不是更輕鬆嗎？怎麼脾氣反而愈來愈差？」

【退休不一定是涼涼過】

    相信許多人有著和朋友一樣的困惑，不知道另一半究竟是在火大些什麼，每天那麼閒、有時間遊山玩水，還有什麼好不滿意的？

    其實退休的人離開離開工作崗位後，雖然減少了工作上的壓力，但同時生活也面臨生活轉變，而轉變本身就是壓力。所以，在別人眼中的涼涼過日子，對當事人而言，可能不一定是這回事。

【退休的人面臨的壓力是什麼？】

    人是社會性動物，工作是現代人與社會最主要的連結。當我們離開工作職位之後，這個主要連結途徑就斷了。

    又因為許多人對自我價值的認可是來自於工作，我是什麼職位？我賺多少錢？我有多少影響力？可是現在這些隨著職業而來的，也隨著退休而去。如果與社會的新連結又還沒有建立起來，就難以避免覺得自己處在社會的邊緣，擔心自己被當成無用之人。

    當我們內心有這種擔心，自尊心會特別敏感。所以，一些旁人覺得無傷大雅的事情，就足以挑動退休者脆弱的神經。

「你到底有沒有把我當成一回事？」

    一些退休者看起來無理取鬧的激烈態度，其實藏有當事人也沒意識到，或是很難以開口的焦慮。一些退休者看起來頑固，堅持自己的做法、想法，是為了捍衛自己的價值，要讓自己獲得尊重。譬如，過去因為職權而周邊有他人的配合與遷就，比較能順自己的心意，現在沒有這些的遷就，就容易覺得自己沒有被重視而產生怒氣。

    然而用錯方法捍衛自尊，不僅無效還會造成反效果，讓他人對自己更敬而遠之。如果沒有意識到這情況自己也有責任，往往會朝向惡性循環發展，生氣的頻率也就愈高，愈生氣愈挫折，處境愈寂寥。

【愛生氣也是一種生理反應】

    退休之後愛生氣，和生理的變化也有關，隨著年紀的增加，人的身體老化是正常的，即使不是生病，老化也會影響到我們的身心，容易喪失幹勁，對事情提不起興趣。例如，我們的情緒由大腦前額葉控管，前額葉老化萎縮，人的控制情緒的能力變差，會讓情緒容易焦慮、容易暴怒、難以抑制怒氣、變得沒有彈性固執。

    單調的生活會加速前額葉萎縮，所以退休的人要特別警惕不要只做固定的事，要多與人接觸，拓展生活圈，做沒做過的事，或很少做的事，要嘗試新的事物。同時，也要把運動列入保健處方之中，這些活動都可以刺激腦部，降低老化速度。

    當然，如果有嚴重的行為問題、有異常徵兆，千萬不要怠忽處置，需要專業的評估，精神科、身心科、諮商診所可以提供專業的協助。