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學會與自己相處,一個人也很好!

學會與自己相處,一個人也很好!

林靜君 諮商心理師 
 
       她即將從工作崗位上提早退休,同事羨慕她可以遠離職場是非,自在過日子。但她卻有苦說不出,當初答應一起搬到山上的兒子,自從交了女友就變卦,她想賣掉蓋到一半的房子和兒子同住,兒子卻說:「媽媽妳還沒有老,要有自己的生活,不要什麼都想依賴子女。」

      的確,害怕孤單的焦慮排山倒海襲來,淹沒她對即將迎接新生活的期待感。
  

【孤單】
       因為不想面對獨處時的孤單而留在職場的人,比想像中的多。雖然工作佔據了時間與精力,但好處除了有收入,還有不用煩惱漫長的一天要怎麼過。
       孤單是一種什麼樣的感受?有人解釋孤單是「因為落單而產生的失落悲傷心情」,精準詮釋了人為什麼這麼不想要孤單,畢竟失落與悲傷都讓人不好受。而失落的本質又是「我應該要有」卻沒有得到的心情,悲傷就更不用多說,大家都懂有多難受。
       所以,人們盡可能的迴避孤單,將自己置身於有事情可以忙、有人在身邊、有人可以吵,都可以讓人暫時遠離這種感受。
 

【無法自處】
       為什麼會這麼害怕孤單?追根究柢,原因在於無法自處。
       退休之後少了工作的羈絆,與自己的相處時間大幅增加,如果本來就缺少與自己相處的能力及經驗之人,退休常是同住家人的災難。家人被迫迎合怕孤單者的需要,陪做這個、做那個,不然就是過度干涉家人生活。
       如同前述害怕孤單的女士,當年離婚之後她心想,夫妻之間簽字蓋章自此形同陌路,但血緣是終身無法切割的。她堅持要把孩子留在身邊,以免老後孤獨無依。單親不容易,怕一雙子女不懂她的心,她再三提醒他們,自己做了多少的犧牲,要孩子要聽話、孝順。可想而知,子女在這樣的情境下會有多大的壓力,親子間也較難親近。因為害怕孤單而產生的情感需求常變成是依賴。而依賴是將責任放到對方身上,要對方為自己負責。
       蔣勳在《孤獨六講》提到,「成熟的愛是倚靠不是倚賴,倚靠是你偶爾疲倦的時候可以靠一下,休息一下,倚賴則是賴著不走了。」短暫的依靠可以增進情感關係,長期的依賴則是不健康的。

 
【降低孤單焦慮】
       要如何降低孤單的焦慮?首先我們需要承認,終有一天孩子有各自的生活、老伴可能離去、與過去的朋友疏遠,人慢慢地變得孤獨。日本社會學者上野千鶴子著有《一個人的老後》一書,獲得很大迴響,大家意識到人生怎麼樣最後都是自己一個人,既然無法迴避就好好來建立一人自處時也能自在與平靜,專注在喜歡的事物上、靠自己陪伴自己,培養「孤獨力」,積極規劃退休後的第二人生、享受屬於自己隨心所欲的日子。