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退休之後轉性變愛生氣怎麼辦?

退休之後轉性變愛生氣怎麼辦?

林靜君 諮商心理師 
 
有些人退休之後脾氣變大,容易被小事激怒,儼然成為「暴走老人」預備軍,這是怎麼了!?
 
    朋友談起她的先生,退休後前半年看起來過的挺積極的,登山、看展覽、朋友聚會,時間表排得滿滿滿。但從今年開始,越來越懶得動,脾氣也愈來愈糟,連買早餐店家忘了附蘿蔔糕沾醬也能大發雷霆、罵個沒完,此時女兒嘟嚷一句「冰箱有醬油膏,倒一下就好。」先生聽了更加火冒三丈,轉罵女兒目無尊長,家庭氣氛變得其糟無比。
    朋友不解先生是怎麼一回事,她問說:「退休的人沒有工作壓力,不是更輕鬆嗎?怎麼脾氣反而愈來愈差?」
 
【退休不一定是涼涼過】
    相信許多人有著和朋友一樣的困惑,不知道另一半究竟是在火大些什麼,每天那麼閒、有時間遊山玩水,還有什麼好不滿意的?
    其實退休的人離開離開工作崗位後,雖然減少了工作上的壓力,但同時生活也面臨生活轉變,而轉變本身就是壓力。所以,在別人眼中的涼涼過日子,對當事人而言,可能不一定是這回事。
 
【退休的人面臨的壓力是什麼?】
    人是社會性動物,工作是現代人與社會最主要的連結。當我們離開工作職位之後,這個主要連結途徑就斷了。
    又因為許多人對自我價值的認可是來自於工作,我是什麼職位?我賺多少錢?我有多少影響力?可是現在這些隨著職業而來的,也隨著退休而去。如果與社會的新連結又還沒有建立起來,就難以避免覺得自己處在社會的邊緣,擔心自己被當成無用之人。
    當我們內心有這種擔心,自尊心會特別敏感。所以,一些旁人覺得無傷大雅的事情,就足以挑動退休者脆弱的神經。
 
「你到底有沒有把我當成一回事?」
    一些退休者看起來無理取鬧的激烈態度,其實藏有當事人也沒意識到,或是很難以開口的焦慮。一些退休者看起來頑固,堅持自己的做法、想法,是為了捍衛自己的價值,要讓自己獲得尊重。譬如,過去因為職權而周邊有他人的配合與遷就,比較能順自己的心意,現在沒有這些的遷就,就容易覺得自己沒有被重視而產生怒氣。
    然而用錯方法捍衛自尊,不僅無效還會造成反效果,讓他人對自己更敬而遠之。如果沒有意識到這情況自己也有責任,往往會朝向惡性循環發展,生氣的頻率也就愈高,愈生氣愈挫折,處境愈寂寥。
 
【愛生氣也是一種生理反應】
    退休之後愛生氣,和生理的變化也有關,隨著年紀的增加,人的身體老化是正常的,即使不是生病,老化也會影響到我們的身心,容易喪失幹勁,對事情提不起興趣。例如,我們的情緒由大腦前額葉控管,前額葉老化萎縮,人的控制情緒的能力變差,會讓情緒容易焦慮、容易暴怒、難以抑制怒氣、變得沒有彈性固執。
    單調的生活會加速前額葉萎縮,所以退休的人要特別警惕不要只做固定的事,要多與人接觸,拓展生活圈,做沒做過的事,或很少做的事,要嘗試新的事物。同時,也要把運動列入保健處方之中,這些活動都可以刺激腦部,降低老化速度。
    當然,如果有嚴重的行為問題、有異常徵兆,千萬不要怠忽處置,需要專業的評估,精神科、身心科、諮商診所可以提供專業的協助。