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成癮的世界#4 「網路遊戲的吸引力」我只要打完這一場就好!

成癮的世界#4
「網路遊戲的吸引力」我只要打完這一場就好!

四季心心理諮商所
蘇琮祺 諮商心理師/所長

 
  「我好擔心我的孩子網路成癮?!怎樣才叫做網路成癮呢?」
 
  世界衛生組織(WHO)在2018年6月正式將「網路遊戲成癮(Gaming disorder)」納入精神疾病。同年9月,國衛院研究團隊發表調查臺灣8,110 位青少年玩家的結果,顯示網路遊戲成癮在臺灣的盛行率大約為3.1%,略高於西方國家的1%。
  許多家長會誤將「網路使用時間長」當成沈迷或成癮的唯一標準,因而對於孩子的網路使用時間斤斤計較,但成癮有其嚴謹的診斷原則。其實對家長而言,真正的關鍵不在於了解診斷標準為何,而是了解孩子為何沈迷其中。
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  我擔心地對眼前這位外型高帥但臉色慘白的青少年說:「你看起來好累喔!」
  「心理師對不起,我真的很想睡,你繼續講,我都有在聽。」已經三天沒睡覺的阿東,接連打了三四個哈欠,強打起精神但仍然難以抵擋睡意。
  剛升上高三的阿東,上學期開始跟網友相揪打排位賽而經常熬夜,學業成績退步不說,每天睡過頭的結果,讓原本搭校車上學的他,只好拜託爸爸充當司機載自己上學。
  話講完不到30秒,阿東就急促地拿起手機東按西滑:「心理師你看,我再打幾場就可以拿到50顆寶石了,真的就再幾場就好了,這樣就會進排名了!」他急著讓我知道他在遊戲裡的輝煌戰果。
  「哇嗚!感覺真的很厲害喔!」我先試著讓阿東感受到我的接納。「但我更在乎你的生活耶,你看起來好累好緊張喔!怎麼啦?可以讓我知道嗎?」我把我所看到的阿東描述給他自己聽。
  阿東低下頭,身體微微地顫抖了起來「我也不知道,我就是忍不住!我心裡就是會想著,我只要打完這一場就好!」雙手用力地抓了幾下頭髮後,眼淚啪搭啪搭地掉在地上「我還有很多作業沒寫,有好多單字沒背,同學都在聊考試跟升學,我都不知道怎麼跟他們講話……。」阿東把手機螢幕打開給我看「明明就跟網友約十點才要上線對戰,不過我就是會提前上線,滑滑臉書,看看Youtube,沒看到手機我就覺得好焦慮,我也不想浪費時間在手機上,不過就是停不下來!」
  我沈默了一陣,陪著阿東度過他的情緒波動,接著告訴他:「我們一起來討論看看,要怎麼重新學習跟手機保持健康的關係,心理師會陪著你的。」
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   在現實生活裡,像阿東這樣的孩子並不少見,但他們通常都不會主動求助,而是由家長發現孩子在生活或學習上出現狀況後,才被帶來尋求諮商協助。
    這時候,孩子的反應可以概分為兩大類:一種是認為自己並沒有問題,都是父母大驚小怪;另一群則是,可以意識到自己在網路使用上出現問題,但卻無法妥善管理自己的行為。
    不管是哪種反應,當你的孩子出現類似阿東的狀態時,請你參考以下三個原則,來做為協助孩子的因應策略:
  1. 尋求輔導資源
  目前對於網路成癮的定義,雖有許多討論與爭議,但參考「美國精神醫學會」針對「網路遊戲成癮」所提出的診斷標準:失去控制、日常生活受影響和狀態持續一年,你仍然可以大致用來評估孩子是否出現網路使用上的問題。當你發現孩子在網路或手機使用上,出現難以自控,嚴重影響生活作息或學習,並持續一段時間的話,請您積極尋求學校輔導資源或兒童青少年心智科或精神科的協助。
 
  1. 探索背後需求
  各種成癮行為,通常都有其形成的背後需求。孩子會沈迷於網路遊戲之中,大多是因為在現實生活中缺乏成就感與歸屬感。這時候,家長除了讓孩子接受治療或諮商之外,試著傾聽孩子在生活或學校裡的無力感,並提供足夠的接納及理解,將有助於提升孩子改善成癮的動機。
 
  1. 重建生活模式
  當出現網路成癮的傾向時,孩子需要的不只是醫療資源及諮商輔導,還有生活模式的重新調整。家長可能要花點時間跟孩子討論如何重新規劃生活,這要從吃飯睡覺的時間先安排起,再思考怎麼運動和學習,等生活步調慢慢穩定下來之後,再重新建立起使用手機網路的習慣。